폐경 전후 5~10년 사이, 여성의 뼈 밀도는 연평균 1~3%씩 감소합니다. 이 수치를 처음 접했을 때 저도 꽤 당황했습니다. 안면홍조나 불면증은 어떻게든 버텨볼 수 있다고 생각했는데, 뼈가 조용히 이렇게 빠르게 빠져나간다는 사실은 전혀 다른 차원의 이야기였거든요. 갱년기를 단순히 "월경이 끝나는 시기"로만 생각하면 관리 타이밍을 놓칩니다. 에스트로겐(Estrogen)이 줄면서 뼈, 혈관, 근육, 혈당까지 동시에 흔들리는 시기가 바로 갱년기입니다. 그리고 그 한가운데서 식습관은 생각보다 훨씬 강력한 변수가 됩니다.에스트로겐이 줄면 몸 전체가 흔들린다: 갱년기 증상의 진짜 원인갱년기를 겪으면서 제가 가장 먼저 실감한 것은 "왜 갑자기 이렇게 배가 나오지?"라는 의문이었습니다. 식사량을 늘리지도 않았는데 복..
