갱년기 여성의 약 75%가 안면홍조를 경험한다는 통계가 있습니다. 저는 병동에서 수십 년간 갱년기 환자분들을 옆에서 지켜보면서, 약보다 먼저 식단을 바꿨을 때 증상이 눈에 띄게 달라지는 경우를 많이 봐왔습니다. 여성과 남성은 줄어드는 호르몬이 다르기 때문에, 먹어야 할 음식도 생각보다 꽤 차이가 납니다.여성 갱년기 음식 — 이소플라본과 칼슘이 핵심입니다여성 갱년기의 핵심은 에스트로겐(estrogen) 감소입니다. 여기서 에스트로겐이란 난소에서 분비되는 여성호르몬으로, 뼈 밀도 유지, 혈관 탄력, 체온 조절까지 담당하는 물질입니다. 이 호르몬이 급격히 떨어지면서 안면홍조, 불면, 골밀도 감소가 한꺼번에 찾아옵니다.제가 병동에서 만났던 50대 초반 환자분은 "밥만 잘 먹으면 되는 거 아니냐"라고 하셨는데, ..
