가을만 되면 잠자리에 일찍 들어도 새벽 두세 시에 눈이 떠지는 날이 반복됐습니다. 수면제를 써야 하나 진지하게 고민하던 시점에, 저는 약 대신 저녁 식단부터 바꿔보기로 했습니다. 그 결과가 꽤 달랐습니다. 환절기 불면증에 실제로 효과를 체감한 가을 제철 음식들을 정리했습니다.잠이 안 오는 게 계절 탓이라고? 환절기 수면 문제의 원인많은 분들이 가을 불면증을 그냥 스트레스 탓으로 돌리는 경우가 많은데, 저도 한동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 일교차가 10도 이상 벌어지기 시작하는 시기가 되면 어김없이 수면이 흐트러지는 패턴이 반복되면서, 이게 단순한 심리 문제가 아닐 수 있겠다 싶었습니다.실제로 자율신경계(Autonomic Nervous System)라는 개념이 여기서 중요합니다. 자율신경계란 우리 의지..