임신했을 때 철분제를 처방받고 열심히 먹었는데, 며칠 만에 화장실 가는 게 두려워졌습니다. 변비가 얼마나 심했냐면, 배는 불편한데 몸은 꼼짝도 안 되는 그 느낌이 매일 반복됐습니다. 그때부터 철분을 약으로만 때울 게 아니라 음식으로 제대로 챙겨야겠다고 생각했습니다. 철분이 많은 음식, 흡수율 차이, 올바른 철분제 복용법까지 제가 직접 공부하고 경험한 내용을 정리했습니다.철분이 많은 음식, 소고기보다 높은 게 따로 있습니다솔직히 저도 처음엔 철분 하면 소고기만 떠올렸습니다. 그런데 실제로 수치를 들여다보니 예상 밖의 음식들이 소고기를 훌쩍 앞질렀습니다.철분이 풍부한 음식을 선택할 때 중요한 건 단순히 함량 숫자가 아닙니다. 같은 철분이라도 동물성 식품에 들어 있는 헴철(Heme Iron)과 식물성 식품의 ..
