병동에서 일하다 보면 "언제 물을 마셔야 해요?"라는 질문을 정말 자주 들었습니다. 그런데 솔직히 저도 한때는 "그냥 마시고 싶을 때 마시면 되지 않나?" 했던 사람입니다. 아침 공복에 마시는 물, 식사 전후의 수분 타이밍, 잠들기 전 한 잔까지 — 지금은 이게 전혀 다른 이야기라는 걸 압니다. 직접 환자 케이스를 보고 나서야 달라졌습니다.아침 공복에 물 한 잔, 정말 효과가 있을까요?아침에 눈을 뜨면 우리 몸은 이미 6~8시간 동안 아무것도 마시지 않은 상태입니다. 잠자는 동안에도 호흡과 피부를 통해 수분이 꾸준히 빠져나가기 때문에, 기상 직후는 하루 중 탈수(脫水, dehydration) 상태에 가장 가깝게 놓여 있는 시간대입니다. 여기서 탈수란 체내 수분이 정상 범위보다 낮아져 세포와 혈액 기능이 ..
