happyhealth

아이들이 어릴 때 저는 매일 아침 믹서기 앞에 서 있었습니다. 사과 한 개, 바나나 반 개, 거기에 딸기까지 욕심껏 넣고 갈아서 컵에 담아주는 게 하루 일과였죠. 아이가 밥상에 앉아 과일을 하나씩 깎아 먹이려면 시간도 오래 걸리고, 몇 조각 먹다가 놀러 나가버리기 일쑤였습니다. 그런데 갈아서 주면 이야기가 달랐습니다. 5분도 안 돼서 컵을 싹 비우고, 저는 그 모습을 보며 '오늘 과일 하루치는 다 먹였구나' 하고 마음이 놓였습니다.돌이켜보면 그때는 그게 최선이라고 믿었습니다. 시간에 쫓기는 부모라면 다들 한 번쯤 해봤을 선택이었을 거예요. 그런데 나중에 영양과 대사에 대해 하나씩 들여다보면서, 그 편리함 뒤에 제가 놓치고 있던 것들이 있었다는 걸 알게 됐습니다.왜 그렇게 과일주스에 집착했을까솔직히 말하..

목차1. 수년간 높았던 콜레스테롤 수치와 약 복용에 대한 고민2. 주변의 무서운 소문과 오해: 콜레스테롤 약을 먹으면 다른 약도 먹게 될까?3. 배고픔 없이 실천하는 나만의 거꾸로 식사법과 식단 노하우4. 체중 변화는 없지만 몸이 가벼워진 이유와 지속 가능한 건강 관리1. 수년간 높았던 콜레스테롤 수치와 약 복용에 대한 고민콜레스테롤 수치가 높게 나온 것은 벌써 몇 년이나 된 일이다. 건강검진을 받을 때마다 혈액검사 결과지에서 콜레스테롤 수치가 높게 표시되어 있었지만, 이상하게도 나는 그 숫자가 그렇게 심각하게 느껴지지 않았다. 겉으로 보이는 체형에는 큰 변화가 없었기 때문이다. 나는 원래 품이 넉넉하고 박스형으로 떨어지는 큰 옷을 좋아하는 편이라 주변 사람들도 내가 살이 쪘다는 사실을 거의 눈치채지 못..

솔직히 고백하자면, 저 역시 오랫동안 '쉬는 법'을 잃어버린 채 살았습니다. 몸이 천근만근 무거워 소파에 주저앉아 있으면서도 머릿속으로는 끊임없이 계산기를 두드리곤 했습니다. '이러고 있을 시간에 빨래를 돌려야 하는데', '아직 처리해야 할 일이 산더미인데' 하며 스스로를 채찍질했습니다. 가만히 숨만 쉬고 있는 자신을 발견하면 왠지 죄책감이 밀려와 벌떡 일어나기 일쑤였습니다. 쉬는 것조차 마음 편히 누리지 못하고, 무언가 생산적인 결과를 내야만 겨우 안심하는 이 고질적인 강박은 저뿐만 아니라 바쁘게 살아가는 많은 분들이 매일같이 겪고 있는 고민일 것입니다.쉬어도 쉰 것 같지 않았던 이유한동안 저는 쉬는 날에도 가만히 있지를 못했습니다. 남들 다 하는 등산이라도 다녀와야 할 것 같았고, 이른 아침부터 헬스..